כיצד תאורה משפיעה על מצב הרוח ואיכות השינה
18.10.20
...התוספים היעילים להשראת שינה -הוא המלטונין.הורמון המלטונין מושפע באופן ישיר מתאורה, ומגוון התאורה.עודף תאורה, תאורה "קרה" בהירה וכחלחלה, מורידה את רמת המלטונין בגופנו, ומעודדת ערנות.ממש כמו השמש הבהירה בצהרי היום.תאורה חמה, "צהובה", מרגיעה, לא פוגעת בייצור המלטונין היומי הטבעי, ומאפשרת את עליית רמת המלטונין, ממש כמו אור השמש בזמן השקיעה.אז מה עושים?כאשר מגיע הזמן ללכת לישון: כבו אורות מיותרים בבית. תנו לרמת המלטונין לעלות.הוסיפו גופי תאורה בגווני...
