חיפוש - חדשות , מפסק |1|

...ם בבית. תנו לרמת המלטונין לעלות.הוסיפו גופי תאורה בגוונים חמים (K2700), באמצעות מנורות רצפה או קיר, או באמצעות החלפת נורות בגוון לבן לגוון צהוב, ובשעות הערב, עברו לתאורה חמה יותר.אם התאורה שלכם מתאימה לשימוש עם דימר, החליפו למפסק דימר במפסקי התאורה, ועמעמו אורות קצת לפני זמן השינה.השאירו תאורה עמומה בשירותים, ובפרוזדור. חבל שמי שקם בלילה לשתות, או לשירותים, יספוג מנת אור חזקה ואכזרית, שתפיל את רמות המלטונין, ותפריע להמשך השינה.סובלים מזיהום אורי?...